女性の2人に1人がお悩み「尿漏れ」

トイレに行くまでに間に合わずにオシッコを漏らしてしまったり、
このような症状を尿失禁（にょうしっきん）といいます。

 尿失禁は女性に多く、加齢とともに多くなり、
40～50才代の女性では2人に1人が経験しているといわれます。

尿失禁の原因で、最も多いタイプは

　　　　「腹圧性（ふくあつせい）尿失禁」です。

 

くしゃみや咳、笑ったときなど、急にお腹に力がかかったときに

オシッコが漏れることです。
尿道を緩める「骨盤底筋（こつばんていきん）」という筋肉が

緩んだため、ふいにお腹に圧力（腹圧）が加わったときなど

オシッコを我慢することが出来ないのです。

尿失禁が中高年の女性に多いのは、尿道が男性にくらべて短い

のに加え、骨盤底筋が弱いためです。
その理由は、女性では加齢によって筋力が衰えるほか、
妊娠、出産などで、この筋肉によけいに負担がかかるのです。

腹圧性尿失禁は、尿道を閉める骨盤底筋が緩んだことが原因であり、

パッキンがのびた水道の蛇口と同じ状態です。
パッキンを新品に取り替えることは出来ませんが、
パッキンを強化することで改善されます。

☝鍛えよう！！骨盤底筋！！！☝

骨盤底筋は鍛えることができます。

オシッコのパッキンにあたる骨盤底筋をきたえて
筋力をつける体操が『骨盤底筋体操』です。

 

＼いつでもどこでも出来る簡単な体操をご紹介／

1回30秒の『骨盤底筋体操』°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

 

①まずは肩やお腹の力を抜いて、リラックスします。

 

②トイレでオシッコを途中で止めるように

　肛門、膣、尿道を締めます。
　☆便やおならを我慢する要領です。

 

③お腹に余分な力が入らないように肛門、膣、尿道だけを
　きゅっと締め、ゆっくりゆるめます。

④できる範囲でゆっくり五つ数えるまで締めた状態をキープ。

 

テレビをみながら、仕事中いすに座って、お風呂の中で、
通勤の車の中で、さっそく今日からはじめてください。

何らかの変化が感じられるまでは

おそらく半年から一年はかかるかもしれません。
尿失禁が改善されても体操はずっと続けることが大切です。

お悩みの方は、女性の施術者がお話をお伺いしますので

お気軽にご相談ください。

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