ランナーに必要な筋肉って？？
こんにちは、院長の濱口です。
11月26日徳島県勝浦郡勝浦町坂本で、さかもと坂道マラソンがあります。
実はわたしのふるさとなんです。
そこで、昔懐かしの道を走ろうということで出場することにしました🎉
ということで、久しぶりにトレーニングスタートです。
そこで今日は、ランニングに必要な筋肉について少しお話していこうと思います。
ランニングするためにどんな筋肉が必要でしょうか？
主に下半身の筋肉。
例えば、
太ももの前の筋肉で大腿四頭筋、
もも裏のハムストリングス（大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋）
ふくらはぎの筋肉（腓腹筋・ひらめ筋）
お尻の筋肉（大殿筋・中殿筋・小殿筋）
などがあげられます。
そして外せないのが体幹の筋肉（腹筋や背筋）
更に超重要なのが腸腰筋（大腰筋・腸骨筋）です。
この超重要な腸腰筋ですが、実は鍛えるの非常に難しい筋肉。
理由は体の深部にあって意識しずらい為！
どんな筋肉かというと足を前に運ぶ筋肉です。
プロスポーツの業界では
「二流選手は膝から動く、
一流選手は股関節から動く、
超一流選手は腸腰筋から動く」
と例えられます。
すなわち、腸腰筋を鍛えて腸腰筋を使いこなすことこそがスポーツパフォーマンスを向上させるキー🔑であり、ランニングにおいても疲れない身体の基礎となり、ランニングスピードUPに重要な役割を果たします。
では腸腰筋はどうすれば鍛えることが出来るのか？
答えは簡単！
坂道をダ～ッシュ ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ（上り）
内容は簡単ですが超きついのは想像できますね。
息切れ半端ないです。(´;ω;｀)
心臓飛び出しそうです💓
もっと簡単に来る方法！
実はあるんです！
それは当院に用意してます。
そう、💪楽トレです。
息切れなく、効果的に腸腰筋を鍛えられます。
ついでに腹横筋や腹斜筋の腹筋もばっちりです！
実際、💪楽トレによってトレーニングを積まれた方の感想に
「走ってると足が勝手に出始めた。」
「以前より全然疲れない」
などの感想をいただいています。
私も、11月26日のマラソン大会にむけてロードでのランニングに合わせて💪楽トレで腸腰筋を鍛えて行こうと思います。
💪楽トレをまだ体験したことがない方は是非ご相談ください。
驚愕の効果を体験できますよ(^▽^)/
その他、、骨盤の歪み・猫背姿勢など骨格の矯正もお気軽にご相談ください。
ではまた！
